Wenn du dein (Ur-)Vertrauen verloren hast, bist du meist auch nicht mehr in Kontakt mit deinen Gefühlen und Bedürfnissen. Um deinen Gefühlen mehr Raum zu geben, kannst du beispielsweise Focusing (siehe Modul 2) nutzen. In diesem Modul werden wir uns auf die Spur deiner Bedürfnissen machen. 

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Vielleicht geht es dir wie mir früher und du bist etwas verwirrt, wenn es um dieses Thema geht. Natürlich gab es immer Bedürfnisse, die ich gut wahrnehmen und befriedigen konnte. Ich merkte, wenn ich Hunger oder Durst hatte oder zur Toilette musste. Andere Bedürfnisse nahm ich jedoch kaum wahr, beziehungsweise ich stellte bestimmte Bedürfnisse immer über andere. Also z.B.: "Ich kann dieses Gespräch nicht abbrechen, sonst ist die andere Person beleidigt" oder "ich kann jetzt nicht schon wieder etwas von dieser Person verlangen, sie hat mir letztes Mal schon geholfen" und so weiter. Hier habe ich das Bedürfnis nach Harmonie und Verbundenheit über das Bedürfnis nach Rückzug oder Unterstützung gestellt. Natürlich ist es immer ein Abwägen. Harmonie und Verbundenheit waren mir schon immer sehr wichtig. Aber wenn gewisse Bedürfnisse ständig zu kurz kommen, wird es irgendwann schwierig. Um mehr Klarheit zu schaffen, habe ich für dich erst einmal ein paar Bedürfnisse gesammelt.